Leírás

A Collango Vegan Joint Power egy olyan ízületvédő és regeneráló készítmény, mely teljesen növényi összetevőkből áll.

A név kötelez, megszokhattátok, hogy a Collango egyet jelent:

• a minőségi alapanyagokkal
• könnyű fogyszthatósággal
• elérhető kutatási adatokkal a konkrét alapanyagra vonatkozóan, nem pedig általánosságban az összetevőkre.

Magyarországon egyedülálló alapanyagot választottunk termékünkhöz. Az olasz Gnosis cég kondroitin-szulfátját (https://gnosisbylesaffre.com/ingredient/mythocondro/), mely természetes növényi forrásból származik és fermentációval állítják elő.

A Collango Vegan Joint Power jellemzői egy adagban:

• 300mg Mythocondro® természetes növényi forrásból származó kondritin- szulfát
• 1000mg glükózamin- szulfát természetes növényi forrásból származik
• 280mg L-aszkorbinsav
• HPMC kapszulában, mely cellulóz alapú

A Collango Vegan Joint Power előnyei:

• 100%-ban növényi eredetű
• vegánok és vegetáriánusok is fogyaszthatják
• meszes héjúakra (kagyló, tengeri herkentyűk) allergiájúak is fogyaszthatják
• bármilyen vallás követelményeinek megfelel
• remek hasznosulással rendelkezik
• könnyel lenyelhető kapszulaméret
• gazdaságos kiszerelés

Összetétel: Glükozamin-szulfát 2KCl, Kondroitin-szulfát Na, L-aszkorbinsav, kapszula héj: hidroxipropil-metil-cellulóz.

Összetevők 1 adagban (2 kapszula)

Kiszerelés: 60db kapszula/ doboz, 30 adag

Fogyasztási javalat: fogyassz napi 2 kapszulát egyik étkezésed közben.

Allergén információ: Tej, tojás, mogyoró, hal és glutén összetevőket feldolgozó üzemben készült!

Tárolás: száraz, hűvös helyen.

Figyelmeztetés: Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a vegyes, változatos étrendet és az egészséges életmódot! Kisgyermekek elől elzárva tartandó! Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl!

Hatóanyagok

Kondroitin-szulfát

A kondroitin-szulfát egy természetes, elágazás nélküli poliszacharid, amely gerinces és gerinctelen szervezetekben egyaránt megtalálható. Ezen anyag az extracelluláris mátrix egyik fő alkotóeleme. A porc összetevőjeként a kondroitin- szulfát hozzájárul az ízületek védelméhez, struktúrát biztosít, visszatartja a vizet és tápanyagokat, ezáltal elősegíti a porc rugalmasságát.

Milyen szerepet tölt be a kondroitin-szulfát prevenció és betegségek kezelése szempontjából?

• A leggyakrabban csont- és ízületi gyulladások során alkalmazzák, fájdalom enyhítésére, valamint az ízületek mobilitásának javítására. A kondroitin- kiegészítők szedése segíthet a sérült porcok javításában és helyreállításában.
• Szürkehályog: kondroitin- szulfátot és hialuronátot tartalmazó speciális szemoldat csökkentheti a szem nyomását és javíthatja a szem egészségi állapotát a szürkehályog eltávolítása után.

Kezdetleges kutatások bizonyítják a kondroitin- szulfát esetleges hatékonyságát az alábbi esetekben:

• Szemszárazság
• Szívroham: a kondroitin- szulfát szájon át történő bevétele csökkentheti az első vagy visszatérő szívroham kockázatát
• Pikkelysömör
• Húgyúti fertőzések

A kondroitint gyakran a glükózamin nevű másik kiegészítővel együtt értékesítik.

Milyen érvek szólnak a nem állati eredetű kondroitin mellett?

Az elmúlt évek sikeres munkájának köszönhetően kidolgoztak egy innovatív biotechnológiai gyártási folyamatot a nem állati eredetű kondrotin- szulfát előállításához. Ezen innovatív termék nagyon hasonlít a természetes kondroitin- szulfát fizikai- kémiai, szerkezeti és funkcionális tulajdonságai tekintetében, fertőző ágensek lehetséges jelenléte nélkül, nyersanyagok jellemző szennyezettsége nélkül, valamint a hamisítással kapcsolatos aggályok is megszűntek. Így az erjesztésen alapuló gyártási folyamat végeredményeként kapott termék nagy tisztaságot, tételenkénti reprodukálhatóságot, biztonságot, rendkívül alacsony fehérjetartalmat, valamint kiváló biológiai aktivitást garantál.

Források (kondroitin szulfát):

1. Harris, E.D.,Budd,R.C.,Firestein,G.S.,Genovese,M.C.,Sergent,J.S.,Ruddy,S.,Sledge,C.B.,:Structure and Function of Bone,Joints and Connective Tissue,Kelly’s Textbook of Rheumatology, 2005
2. Stuber,K.,Sajko,S., Kristmanson, K., ,Efficacy of glucosamine, chondroitin, and methylsulfonylmethanefor spinal degenerative joint disease and degenerative disc disease: a systematic rewiev,J.Can.Chiropr.Assoc.55(1),47-55
3. Bauerova K, Ponist S, Kuncirova V et al. Effect of nonanimal high- and low-moloecular-mass chondroitin sulfates produced by a biotechnological process in an animal model of polyarthritis. Pharmacology 2014;94:109-14.
4. Niccolò Miraglia, Davide Bianchi, Antonella Trentin, Nicola Volpi, Madhu G. Soni, Safety assessment of non-animal chondroitin sulfate sodium: Subchronic study in rats, genotoxicity tests and human bioavailability, Food and Chemical Toxicology,Volume 93,2016,Pages 89-101,
5. Bauerova K, Ponist S, Kuncirova V, Drafi F, Mihalova D, Paulovicova E, Volpi N. Effect of nonanimal high- and low-molecular-mass chondroitin sulfates produced by a biotechnological process in an animal model of polyarthritis. Pharmacology. 2014;94(3-4):109-14
6. Rondanelli M, Braschi V, Gasparri C, et al. Effectiveness of Non-Animal Chondroitin Sulfate Supplementation in the Treatment of Moderate Knee Osteoarthritis in a Group of Overweight Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Study. Nutrients. 2019;11(9):2027.
7. Volpi N, Mantovani V, Galeotti F, Bianchi D, Straniero V, Valoti E, Miraglia N. Oral Bioavailability and Pharmacokinetics of Nonanimal Chondroitin Sulfate and Its Constituents in Healthy Male Volunteers. Clin Pharmacol Drug Dev. 2019 Apr;8(3):336-345.
8. Praveen, M. R., Koul, A., Vasavada, A. R., Pandita, D., Dixit, N. V., and Dahodwala, F. F. DisCoVisc versus the soft-shell technique using Viscoat and Provisc in phacoemulsification: randomized clinical trial. J.Cataract Refract.Surg. 2008;34(7):1145-1151.
9. Rainer, G., Stifter, E., Luksch, A., and Menapace, R. Comparison of the effect of Viscoat and DuoVisc on postoperative intraocular pressure after small-incision cataract surgery. J.Cataract Refract.Surg. 2008;34(2):253-257.
10. Volpi N. Condrosulf®: structural characterization, pharmacological activities and mechanism of action. Curr Med Chem 2014;21:3949-61.
11. Damiano, R., Quarto, G., Bava, I., Ucciero, G., De, Domenico R., Palumbo, M. I., and Autorino, R. Prevention of recurrent urinary tract infections by intravesical administration of hyaluronic acid and chondroitin sulphate: a placebo-controlled randomised trial. Eur.Urol. 2011;59:645-651

Glükózamin

A glükózamin egy természetes módon előforduló anyag, amely jelen van a kagylókban, csontokban, csontvelőben (állatokban és emberekben egyaránt) és egyes gombafajokban is. Ha még soha nem hallottál róla, akkor számos kérdés merülhet fel benned. Mi is pontosan a glükózamin? Mit kell tudnom róla? Vajon a glükózamin vegán? Ha ezen kérdésekre keresed a választ, akkor jó helyen jársz!

Mi az a glükózamin?

A glükózamin egy amino-cukor, mely glükózból és glutamin aminosavából áll. Ezen vegyület az ízületi porc és ízületi folyadék mátrixában található anyag. A glükózamin a különböző makromolekulák, pl. hialuronsav, glikozaminoglikán, glikoproteinek és glikolipidek bioszintézisének fő prekurzora. Az emberi test szinte valamennyi lágy szövetében jelen van, de legnagyobb koncentrációban a porcokban található. A glükózamin bizonyítottan stimulálja a porc termelését és gátolja a porcot elpusztító enzimeket.

Milyen eredetű az étrend- kiegészítő formájában kapható glükózamin?

A glükózamin előállításának hagyományos és elsődleges módszere a kitin kémiai kivonása tengeri forrásokból és bizonyos gombafajokból. Ebben az esetben az előállítás erős savak felhasználásával, magas hőmérsékleten és hosszú ideig történik. A kémiai extrakciónak azonban számos hátránya van, beleértve az erős savak széleskörű használatát, a magas költségeket és a savas szennyvíz környezeti terhelését. Ezenkívül a glükózamint szinte minden organizmus szintetizálhatja, beleértve a baktériumokat, élesztőket, gombákat, növényeket és a tengeri állatokat is.

Az állati eredetű glükózamin tengeri forrásokból származik, pl. garnélarák, rák, kagyló, homár. A vázak kitintartalma 14–27% száraz tömeg. A korábbiakban említés esett már róla, hogy a fő előállítási módszer a koncentrált savval végzett hidrolízis. Továbbá a tengeri forrásokból származó kitin szezonális termék, ami szünetelt ellátást, korlátozott termelési helyeket és a termékek változékonyságát eredményezi. Ezen tényezők korlátozzák az ipari vonzerőt és a piaci elfogadottságát. Ezenkívül a kagylóból és egyáb tengeri forrásból származó glükózamin veszélyt jelenthet az ilyen allergiában szenvedő emberek számára vagy éppen annak, aki szigorúan követi a kóser táplálkozást.

Az erjesztéssel előállított glükózamint szénhidrátból pl.glükózból nyerik. Ezek az anyagok mikrobiális fermentációval átalakíthatók glükózaminná olyan szervezetekkel, mint a vadgombák vagy mesterséges törzsek. Ennek az alapanyagnak az előállítási költsége magasabb.

A növényi eredetű glükózamin alatt micélium gombákból nyert anyagot értünk, pl. a Mucor rouxii, Aspergillus niger micéliuma. Beszámoltak arról, hogy a glükózamin szint 11,5% száraz tömeg volt az A. niger micéliumban és 20,13% száraz tömeg volt az M. rouxii micéliumban. Ezen számokat összehasonlítva az állati eredetűvel látható, hogy szinte nincs különbség vagy legalábbis nagyon csekély.

A gombamicéliumból származó glükózamin ellenőrzöttebb utat biztosít a tisztább és következetesebb termék előállításához, mint pl. a kagylókból történő kivonás, amelyet rengeteg hátrány terhel. Az élelmiszeriparban nem fogadható el az antibiotikumok és más gyógyszerek vagy nem élelmiszeripari termékek előállításából származó gombák micéliuma. Ezért a glükózamin termelésének fő gombaforrása az A. niger micélium, amely a citromsavtermelés mellékterméke. Egyes országokban a micéliumból származó glükózamin vegetáriánusnak tekinthető, és elismerten csúcskategóriás termék, mivel a citromsavtermelés alapanyagát olyan növények adját, mint a kukorica vagy manióka.

Ezek tudatában már képes mérlegelni az ember, hogy milyen eredetű glükózamint fogyasztana szívesebben. Aki pedig mellőzi az állati eredetű élelmiszereket az étrendjéből, láthatja, hogy ezen termék esetében is van megoldás!

Milyen esetekben lehet hatékony megoldás a glükózamin?

A glükózamin hosszú múltra tekint vissza az ízületek egészségének megőrzése szempontjából. Részt vesz a porc felépítésében, amely elősegíti az ízületeink védelmét. Az öregedés, de egy adott sérülés is előidézheti a porc károsodását, ami kínzó fájdalomhoz és csökkent mozgásképességhez vezethet. Így a glükózamin-kiegészítés segíthet a porcok egészségi állapotának megóvásához, ezáltal járulva hozzá a fájdalom csökkentéséhez. Tanulmányok szerint a glükózamin segíthet csökkenteni a degeneratív csont-és ízületi gyulladás okozta fájdalmat és merevséget. Gyakran kondroitin-szulfáttal együtt értékesítik, amely kiegészítés a fentebb említett kellemetlen tüneteinek enyhítésére szolgál.

Az emberek sokféle krónikus gyulladásos betegség kezelésére használják még a glükózamint. Azonban ilyen céllal történő felhasználásra vonatkozó tudományos adatok még korlátozott számban érhetőek el, de annál reményteljesebbek. Nézzük is meg mely betegségekről van szó:

• Gyulladásos bélbetegség: a glükózaminnal történő kiegészítés csökkentheti a bélben kialakuló gyulladást
• Hólyagfájdalom szindróma: Ezen állapot a glikozaminoglikán vegyület hiányával jár. Mivel a glükózamin ennek a vegyületnek az előfutára, egyes elméletek szerint a glükózamin-kiegészítő fogyasztása hozzájárulhat ezen betegség kezeléséhez.
• Szklerózis multiplex
• Zöldhályog
• Állkapocsízületi gyulladás

A glükózamin és kondroitin szedése előtt konzultáljon kezelőorvosával főleg, ha valamilyen krónikus betegségben szenved.

Források (glükózamin szulfát):

1. Hamerman D. The biology of osteoarthritis. N Engl J Med. 1989 May 18;320(20):1322-30.
2. Liu L, Liu Y, Shin HD, Chen R, Li J, Du G, Chen J. Microbial production of glucosamine and N-acetylglucosamine: advances and perspectives. Appl Microbiol Biotechnol. 2013 Jul;97(14):6149-58.
3. Cahyono E. 2015. Production of Glucosamine with pressurized hydrolysis method for supporting joint health. [Thesis]. Bogor (ID): Bogor Agricultural University.
4. Miller KL and Clegg DO. 2011. Glucosamine and chondroitin sulfate. Rheum Dis Clin N Am. 37:103-18.
5. Isbagio H. 2009. Textbook In Pathology (Fifth Edition). Jakarta (ID): Interna Publishing.
6. Victor S, Andhika B, and Syauqiah I. 2016. Utilization of chitosan from waste of shells snail (Achatina fulica) as an adsorbent of heavy metals zinc (Zn). Konversi. 5(1): 22-26.
7. Nidheesh T, Gaurav Kumar P, Suresh PV (2015) Enzymatic degradation of chitosan and production of D-glucosamine by solid substrate fermentation of exo-β-D-glucosaminidase (exochitosanase) by Penicillium decumbens CFRNT15. Int Biodeterior Biodegrad 97:97–106.
8. Sashiwa H, Fujishima S, Yamano N, Kawasaki N, Nakayama A, Muraki E, Hiraga K, Oda K, S-i A (2002) Production of N-acetyl-D-glucosamine from α-chitin by crude enzymes from Aeromonas hydrophila H-2330. Carbohydr Res 337:761–763
9. Gao C, Zhang A, Chen K, Hao Z, Tong J, Ouyang P (2015) Characterization of extracellular chitinase from Chitinibacter sp. GC72 and its application in GlcNAc production from crayfish shell enzymatic degradation. Biochem Eng J 97:59–64
10. Nahar P, Ghormade V, Deshpande MV (2004) The extracellular constitutive production of chitin deacetylase in Metarhizium anisopliae: possible edge to entomopathogenic fungi in the biological control of insect pests. J Invertebr Pathol 85:80–88
11. Sitanggang AB, Wu HS, Wang SS, Ho YC (2010) Effect of pellet size and stimulating factor on the glucosamine production using Aspergillus sp. BCRC 31742. Bioresour Technol 101:3595–3601.
12. Deng M, Wassink SL, Grund AD (2006) Engineering a new pathway for N-acetylglucosamine production: coupling a catabolic enzyme, glucosamine-6-phosphate deaminase, with a biosynthetic enzyme, glucosamine-6-phosphate N-acetyltransferase. Enzym Microb Technol 39:828–834
13. Liu L, Liu Y, Shin HD, Chen R, Li J, Du G, Chen J (2013) Microbial production of glucosamine and N-acetylglucosamine: advances and perspectives. Appl Microbiol Biotechnol 97:6149–6158.
14. Cai J, Yang J, Du Y, Fan L, Qiu Y, Li J, Kennedy JF (2006) Enzymatic preparation of chitosan from the waste Aspergillus niger mycelium of citric acid production plant. Carbohydr Polym 64:151–157.
15. Dhillon GS, Brar SK, Verma M, Tyagi RD (2011) Utilization of different agro-industrial wastes for sustainable bioproduction of citric acid by Aspergillus niger. Biochem Eng J 54:83–92.
16. Yoshimura M, Sakamoto K, Tsuruta A, Yamamoto T, Ishida K, Yamaguchi H, Nagaoka I. Evaluation of the effect of glucosamine administration on biomarkers for cartilage and bone metabolism in soccer players. Int J Mol Med. 2009 Oct;24(4):487-94.
17. Pavelká K, Gatterová J, Olejarová M, Machacek S, Giacovelli G, Rovati LC. Glucosamine sulfate use and delay of progression of knee osteoarthritis: a 3-year, randomized, placebo-controlled, double-blind study. Arch Intern Med. 2002 Oct 14;162(18):2113-23.
18. Reginster JY, Deroisy R, Rovati LC, Lee RL, Lejeune E, Bruyere O, Giacovelli G, Henrotin Y, Dacre JE, Gossett C. Long-term effects of glucosamine sulphate on osteoarthritis progression: a randomised, placebo-controlled clinical trial. Lancet. 2001 Jan 27;357(9252):251-6.
19. Singh JA, Noorbaloochi S, MacDonald R, Maxwell LJ. Chondroitin for osteoarthritis. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Jan 28;1:CD005614.
20. Shaygannejad V, Janghorbani M, Savoj MR, Ashtari F. Effects of adjunct glucosamine sulfate on relapsing-remitting multiple sclerosis progression: preliminary findings of a randomized, placebo-controlled trial. Neurol Res. 2010 Nov;32(9):981-5.
21. Russell AL. Glycoaminoglycan (GAG) deficiency in protective barrier as an underlying, primary cause of ulcerative colitis, Crohn’s disease interstitial cystitis and possibly Reiter’s syndrome. Med Hypotheses. 1999 Apr;52(4):297-301.
22. Damlar I, Esen E, Tatli U. Effects of glucosamine-chondroitin combination on synovial fluid IL-1β, IL-6, TNF-α and PGE2 levels in internal derangements of temporomandibular joint. Med Oral Patol Oral Cir Bucal. 2015 May 1;20(3):e278-83.

C- vitamin, vagyis az aszkorbinsav

A C- vitamin erős antioxidáns hatással bír, melynek révén megvédi sejtjeinket a szabad gyökökkel szemben (káros molekulák). Ezen tulajdonságával járulva hozzá a szervezet immunrendszerének erősítéséhez. Abban az esetben, amikor a szabad gyökök felhalmozódnak a szervezetben elősegíthetik az ún. oxidatív stresszes állapotot. Ez azonban teljesen felborítja a szervezet normális működését. A szervezetben hosszú távon fennálló oxidatív stressz mindamellett, hogy gyorsíthatja az öregedési folyamatokat számos krónikus betegség kialakulásához is hozzájárulhat.

C-vitamin a megfázás kezelésében. Valóban hatásos módszer?

A C-vitamin hatása skorbut megelőzésében elfogadott szerepén kívül a legismertebben a megfázás megelőzésében és enyhítésében rejlik. Ezen utóbbi betegség a C-vitamint érintő kutatások közül a legszélesebb körben vizsgált terület. Az eddigi kutatási eredmények azt mutatják, hogy legalább 200-500 mg/nap dózisú C- vitamin bevitel nem csökkenti a megfázás előfordulásának valószínűségét átlagos populációban. Azonban azoknál az embereknél, akiknek magas a fizikai aktivitása vagy hideg környezeti hatásoknak vannak kitéve, hatásosnak bizonyult ezen dózis alkalmazása. Bár a C-vitamin rendszeres fogyasztása valószínűleg nem akadályozza meg a megfázást, de csökkentheti a tünetek időtartalmát, valamint enyhítheti azok súlyosságát. Tehát a C-vitamin szerepéről a nátha kezelésében még nem született végleges megállapítás.

Bőr egészsége C-vitaminnal. Hogyan?

Az aszkorbinsav bevitele kollagénszintézist eredményez. A kollagénről köztudott, hogy hozzájárul a bőr rugalmasságához, feszességéhez. Így amikor a C-vitamin szintje csökken, akkor valószínű a kollagéné is, melynek hatására a bőre elveszti rugalmasságát, ráncosodást előidézve.

C-vitamin szerepe a szív és érrendszeri betegségekben

Számos vizsgálat eredménye szerint a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, mely a magas antioxidáns tartalomnak tulajdonítható be. Vannak tanulmányok, melyek szerint a C- vitamin lassíthatja az érelmeszesedést. Segít az LDL koleszterin károsodásának megelőzésében, mely plakkot képezve az artériákban szívrohamot vagy szélütést eredményezhet. A magas vérnyomás veszélyezteti a szívműködést, mely a halálesetek jelentős hányadért felelős. A C- vitamin képes lehet ellazítani a vérszállító ereket (szívből), ezáltal csökkenteni a vérnyomást.

A C-vitamin funkciója a vashiány kialakulásának megelőzésében

A vas fontos tápanyag, mely szervezetben betöltött funkciója sokrétű. Nélkülözhetetlen a vörösvértestek előállításához és az oxigén szállításához. A C-vitamin-kiegészítők hozzájárulhatnak az étrendből származó vas felszívódásához. Elősegíti a mérsékeltebb felszívódású vas (pl. növényi eredetű források) szervezetben könnyebb módon felszívódó állapotúvá alakítani. Ez különösen, azok számára lehet fontos, akik mellőzik étrendjükből az egyik legfontosabb vasforrást a húst.

Vannak még betegségek, melyeknél a rendelkezésre álló tanulmányok nem egyöntetű eredményei alapján, de azt sugallják, hogy lehet pozitív hatása a C-vitamin kiegészítésnek.

• Rák megelőzés, kezelés
• Időskori makuladegeneráció és szürkehályog kialakulása, megelőzés
• Demencia megelőzése
• Köszvényes rohamok megelőzése
• Allergia okozta tünetek csökkentése
• Cukorbetegség

Milyen élelmiszerek tartalmaznak C-vitamint?

A legjobb C-vitamin források közé a gyümölcsöket, zöldségeket soroljuk. Érdemes ezeket az élelmiszereket nyers állapotukban fogyasztani, hiszen ezen vitamin hővel szembeni ellenálló képessége igen csekély. Ha szeretnéd tehát, hogy minél több vitaminhoz jussál táplálkozás útján, akkor érdemes minél kevesebb konyhatechnológiai hatásnak kitenni az adott táplálékot. Nézzük is meg, mely élelmiszerek magas C-vitamin tartalmúak.

Mennyi a javasolt napi bevitelre vonatkozó mennyiség?

Mint minden vitamin és ásványi anyag szükséglet esetében igaz, így a C- vitaminra is, hogy a napi beviteli mennyiség személyenként eltérő és jelentős a változás életkor-és nem, valamint az adott egészségügyi állapot függvényében. Az ajánlott étrendi C- vitamin bevitel felnőtt nők számára 75 mg és 90 mg a férfiaknál. Terhesség és szoptatás idején az adag napi 85 mg-ra, illetve 120 mg-ra nő. A dohányosok számárára további 35 mg javasolt mindezeken felül, ugyanis a dohányzás csökkentheti a C- vitamin szintjét a szervezetben. Az előzőektől eltérően gyermekek számára kevesebb is elég (15-75 mg) életkortól, nemtől függően. A maximális napi bevitel, amely valószínűleg még nem okoz káros hatásokat az egészségre 2000 mg/nap.

Források:

1. Li Y, Schellhorn HE. New developments and novel therapeutic perspectives for vitamin C. J Nutr. 2007 Oct;137(10):2171-84. doi: 10.1093/jn/137.10.2171.
2. Jacob RA, Sotoudeh G. Vitamin C function and status in chronic disease. Nutr Clin Care. 2002 Mar-Apr;5(2):66-74. doi: 10.1046/j.1523-5408.2002.00005.
3. Pham-Huy LA, He H, Pham-Huy C. Free radicals, antioxidants in disease and health. Int J Biomed Sci. 2008 Jun;4(2):89-96.
4. Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;(1):CD000980. doi: 10.1002/14651858.CD000980.pub4.
5. Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18;(3):CD000980. doi: 10.1002/14651858.CD000980.pub3. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2013;1:CD000980.
6. Bucher A, White N. Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. Published 2016 Feb 9.
7. Kim TK, Lim HR, Byun JS. Vitamin C supplementation reduces the odds of developing a common cold in Republic of Korea Army recruits: randomised controlled trial. BMJ Mil Health. 2020 Mar 5:bmjmilitary-2019-001384. doi: 10.1136/bmjmilitary-2019-001384.
8. Wintergerst ES, Maggini S, Hornig DH. Immune-enhancing role of vitamin C and zinc and effect on clinical conditions. Ann Nutr Metab. 2006;50(2):85-94. doi: 10.1159/000090495. Epub 2005 Dec 21.
9. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017;9(8):866. Published 2017 Aug 12. doi:10.3390/nu9080866
10. DePhillipo NN, Aman ZS, Kennedy MI, Begley JP, Moatshe G, LaPrade RF. Efficacy of Vitamin C Supplementation on Collagen Synthesis and Oxidative Stress After Musculoskeletal Injuries: A Systematic Review. Orthop J Sports Med. 2018;6(10):2325967118804544. Published 2018 Oct 25. doi:10.1177/2325967118804544
11. Moser MA, Chun OK. Vitamin C and Heart Health: A Review Based on Findings from Epidemiologic Studies. Int J Mol Sci. 2016;17(8):1328. Published 2016 Aug 12. doi:10.3390/ijms17081328
12. Ye Z, Song H. Antioxidant vitamins intake and the risk of coronary heart disease: meta-analysis of cohort studies. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2008 Feb;15(1):26-34. doi: 10.1097/HJR.0b013e3282f11f95. PMID: 18277182.
13. Juraschek SP, Guallar E, Appel LJ, Miller ER 3rd. Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2012;95(5):1079-1088. doi:10.3945/ajcn.111.027995
14. Lane DJ, Jansson PJ, Richardson DR. Bonnie and Clyde: Vitamin C and iron are partners in crime in iron deficiency anaemia and its potential role in the elderly. Aging (Albany NY). 2016 May;8(5):1150-2. doi: 10.18632/aging.100966.
15. https://fdc.nal.usda.gov/
16. Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoidsexternal link disclaimer. Washington, DC: National Academy Press, 2000.